na masę

A to jak co zglaszam sie na mase...a moze sie uda xD

SOG wlasnie takich odpowiedzi potrzebowalem dzieki 1)jak wspoldzialaja ze soba aeroby i dieta tzn. czy aeroby bez diety cos dadza i na odwrot? 2)czy mozna aerobowac sobie bez diety i czy cos to da? a jesli nie mozna bez diety to czy moze to byc np dieta na mase lub normalna? ps. jak bede mial jeszcze jakies to napisze pozdro Zmieniony przez - [...]

Raczej biegaj w dni wolne , bo inaczej się szybko przetrenujesz a wspominałeś że pracujesz na budowie .Obecnie ćwiczysz na masę jakościową?

A ja mam pytanie - czy będzie podana lista tych suplementów, żeby było wiadomo do czego się zgłaszamy? Bo jak ktoś chce robić np. redukcję to bez sensu żeby się zgłaszał do testu suplementów na masę ;-)

..wiem ze chodzi ci o konkrety .. ale dodam ze przewaznie spotykam się z pozytywną opinią na temat treningu HST i to bardzo czesto... czekam takze na konkretne wyniki osiągnięte stosojących ten trening a nie tylko " jestem zadowlolony bardzo dobry trening " ... ja oosbiście jade na typowym treningu na mase i jestem zadowolony i go nie [...]

No ok. To inne pytanie. Czy ćwicząc tym planem jak ma się bój 5/3/1 to gdy się już go zrobi (bój na treningu) to czy ćwiczenia pomocnice mogą być robione na masę np.

[...] 87kg do 65kg bez jojo (3lata trzymałem wagę) leciało szybciej, ale teraz cykl i myślę że to może przez to mam rację, bo w pasie ucieka ale waga już nie tak zaj**iście tylko 2kg/tydź. Szczerze to nie chce mi się długo bawić jak kiedyś, tylko szybko a potem na masę na zbilansowanej. Ale bf musi spaść i gdzieś mam jakim sposobem, tylko żeby szybko.

niekwestio wielkie THX no to teraz mam mega planik na mase lol wrescie bede dawal cos konkretnego jakbym mogl dac soga to bym dal PS. przedchwilka czytalem o hst czemu to nie jest w treningach tylko w alternatywnej drodze?? wogole oni tam pisza ze po tym idzie jakas hiper masa to jakas sciema czy cos??

po pierwsze musisz ułożyć sobię odpowiednią dietę spożywać posiłki co 2-3 godziny,pełnowartościowych co do supli, hmb na masę raczej się nie przyda- szkoda kaski na to było wydawać, na kreatynę narazie jeszcze za wcześnie moim zdaniem, co się tyczy gainera- może przydać się do uzupełniania diety, możesz też np 100g wypić zamiast posiłku jakiegoś, [...]

z taką wagą chcesz ją jeszcze redukować?? masz wielki brzuch czy jak?? pokarz fotki, plan trzeba będzie troche pozmieniać, poza tym split to raczej dizała na mase właśnie

A moze sprobuj tego: http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html http://www.sfd.pl/trening_klatki_niemieckich_ciezarowc%C3%B3w_z_procentami-t260434.html A w piatek normalny trening na mase. Tylko nie wiem czy sie nie przetrenujesz przy takim treningu. Mozesz sprobowac ale ciezka sprawa. Zrobisz jak uwazasz, ja bym zastosowal plan [...]

a czy taki plan sie nada dla mnie? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

A ty na co lecisz?Na mase czy rzezbe????Wiesz mi chodzio to bym miec spoko miesnie....ale tez nie chce wygladac jak JAKIS MISIEK bez szyji:)heheh...dzikuje za podpowiedz....pozdrawiam....KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Dzieki Bodyline! A moglby napisac jak wygladaly te twoje "miksy na mase"? Rozumiem ze robiles je z polproduktow? Jakich firm? (piszesz o zwracaniu uwagi na jakosc wiec rozumiem ze roznie to od firmy do firmy-mam na mysli te sprzedajace polprodukty.). No a jak piszesz o firmowych odzywkach, to czy w przypadku Carbo sa jakiies wielkie [...]

[...] nam tylko ufać temu,co jest napisane na etykiecie...Carbo stosuję tylko po trenigu.Nie zamierzam reklamować żadnej firmy,choć mam swoje preferencje.Z miksów na masę lubię płatki owsiane+banany+dobre białko(ma ono większe,moim zdaniem znaczenie,niż rodzaj carbo).Wszystko zmiksowane z wodą.Poza tym w ten sposób jesteś w stanie [...]

****master ja tam nie widze, zeby na klate byly pompki w podporze tylem.Tam sa pompki z podwyzszeniem na nogi. A co do przysiadow to tam juz jest 5 serii(15,12,10,8,8). Mam pytanko, co to jestta progresja i czy bez niej tez beda jakies efekty?? I jeszcze jedno question.czy cwiczac cale wakacje tym treningiem na mase beda jakie efekty?? tzn. [...]

chyba może być, a jak przejdziesz na klasyczny trening na masę to możesz zacząć od małej ilości serii i stopniowo je zwiększać, ale nie musisz ich robić zbyt wiele, pamiętaj, że nie ilość się liczy przede wszystkim ale jakość.

[...] wiem, chodziło mi o to żeby przy jednoczesnym schudnięciu nie stracić masy mięśniowej i siły potrzebnej do treningów i dlatego to HMB. Wiem na własnym przykładzie, że aeroby strasznie zmniejszają siłę na treningach siłowych. Co z tym zrobić? Coś innego niż HMB?? A może w ogóle darować sobie trening na masę i zająć się rzeźbą jeśli chcę schudnąć?

WIESZ CO CHYBA NIE MA CWICZENIA NA PROSTOWANIE ZEBER ( JA TAKIEGO NIE ZNAM ) MÓWISZ ZE TO WADA GENETYCZNA TAKZE CHYBA NMIEWIELE ZDZIAŁASZ ALE MOZESZ SIE PREZJS DO LEKARZA ( JESLI JESCZE NIE BYŁEŚ ) I ZAPYTAJ GO SIE MOZE COS NA TO POADZI A JAK NIE TO ZAPYTAJ SIE GO CZY MÓGŁBYS CWICZYC NP NA SIŁCE JAESLI POWIE ZE TAK TO TRENUJ NA SIŁCE NA MASE BO [...]

odp. sporo ale widze ze nie ma nadal konkretnej na nurtujace mnie ptytanie.jak juz pisalem w formulke typu "bcaa gluta kretka carbo na czczo,aminy przed posilkami bcaa przed treningiem oczywisci naj. z hmb a jak!po oczywiscie bcaa hmb gluta kretka i wiadro carbo,przed snem to samo juz mi sie nawet tych bzdur nie chce pisac"nie wierze bo [...]